Hi ha nits que desconcerten qualsevol família. Després de diversos dies —o fins i tot setmanes— en què semblava que el teu nadó començava a dormir millor, de sobte torna a despertar-se en plena matinada. Però aquesta vegada no ho fa perquè tingui gana o necessiti un canvi de bolquer. Obre els ulls, està completament despert i fins i tot sembla que tingui ganes de jugar.
Si més d’una vegada t’has preguntat «el meu nadó es desperta enmig de la nit, què està passant?», tranquil. És una situació molt més habitual del que sembla i, en la majoria dels casos, no indica que hi hagi cap problema de salut.
Durant els primers anys de vida, el son evoluciona constantment. El cervell madura a gran velocitat, apareixen nous aprenentatges i també canvien les necessitats de descans. Tot això pot fer que, durant una temporada, les nits tornin a ser més difícils.
Entendre què hi ha darrere d’aquests desperts és el primer pas per afrontar aquesta etapa amb més calma i, sobretot, amb expectatives realistes.
Per què el meu nadó es desperta enmig de la nit?
No sempre hi ha una única explicació. De fet, és força habitual que coincideixin diversos factors alhora.
Hi ha nadons que es desperten perquè estan passant per una regressió del son; d’altres ho fan perquè estan aprenent a caminar, comencen a parlar cada vegada més o viuen una etapa de més necessitat de proximitat amb els seus pares. Fins i tot un petit canvi en la rutina pot alterar, durant uns dies, un descans que semblava consolidat.
Entre les causes més habituals hi trobem:
- Les regressions o crisis del son.
- Els avenços en el desenvolupament cerebral i motor.
- L’ansietat per separació.
- L’excés de cansament acumulat.
- Un canvi en les seves necessitats de descans.
- La sortida de les dents o petites molèsties físiques.
- Canvis d’horaris, viatges o malalties recents.
El més important és recordar que el son infantil no evoluciona de manera lineal. Hi ha èpoques en què sembla que tot funciona perfectament i, sense avisar, tornen els desperts nocturns. Encara que sigui esgotador, això no vol dir que estigueu fent res malament ni que s’hagi perdut tot el progrés aconseguit.
El meu nadó es desperta enmig de la nit durant una regressió del son
Si el teu nadó es desperta enmig de la nit i, a més, notes que li costa adormir-se, reclama més contacte o està més irritable durant el dia, és possible que estigui passant per una regressió del son.
Malgrat el nom, no es tracta d’un retrocés. En realitat, acostuma a ser un senyal que el seu desenvolupament està avançant. Mentre dorm, el cervell processa tota la informació nova que ha après durant el dia i reorganitza els seus cicles de son. Aquest procés pot traduir-se en nits més mogudes durant una temporada.
És habitual que, durant aquestes etapes, apareguin situacions com:
- Més desperts nocturns de l’habitual.
- Dificultat per tornar-se a adormir.
- Més necessitat de contacte amb la mare o el pare.
- Migdiades més curtes o irregulars.
- Més irritabilitat durant el dia.
Cada infant segueix el seu propi ritme, però aquestes fases acostumen a aparèixer cap als 4, 8, 12, 18 o 20 mesos.
Si el teu petit té aproximadament aquesta edat, també et pot interessar llegir el nostre article sobre la Crisi del son als 20 mesos: per què passa i com afrontar-la, on expliquem amb més detall què passa durant aquesta etapa i com acompanyar-la.
Què pots fer si el teu nadó es desperta enmig de la nit?
Quan portes diverses nits amb desperts continus, és fàcil caure en la temptació de provar qualsevol consell que trobis. Tot i això, canviar d’estratègia cada nit acostuma a generar encara més incertesa, tant per als pares com per al mateix nadó.
Encara que no existeixi una fórmula màgica, sí que hi ha algunes pautes que solen ajudar.
Mantén un ambient que convidi a tornar a dormir
Si el nadó es desperta completament, procura que tot el que l’envolta continuï transmetent el mateix missatge: encara és de nit i és hora de descansar.
No cal estar completament a les fosques, però sí que és recomanable evitar llums molt intenses, converses llargues o qualsevol estímul que el pugui activar encara més.
Parlar-li amb una veu suau, moure’t amb calma i mantenir un ambient tranquil acostuma a facilitar que torni a connectar amb el son a poc a poc.
Comprova si necessita alguna cosa
De vegades busquem explicacions molt complexes quan la resposta és molt més senzilla.
Abans de pensar que simplement no vol dormir, val la pena comprovar si té alguna necessitat concreta. Segons l’edat que tingui, pot ser que tingui gana, el bolquer brut, massa calor o massa fred, o alguna molèstia relacionada amb la sortida de les dents. També és important observar si presenta febre o algun altre símptoma que pugui indicar que no es troba bé.
Quan aquestes necessitats estan cobertes, normalment li resulta més fàcil tornar a adormir-se.
Evita canviar tota la rutina d’un dia per l’altre
És comprensible pensar que, si el teu nadó es desperta enmig de la nit, potser ha arribat el moment de canviar els horaris, eliminar les migdiades o provar una rutina completament diferent.
Tanmateix, fer molts canvis alhora poques vegades dona bons resultats. Els infants petits acostumen a sentir-se més segurs quan les rutines es mantenen estables, fins i tot en aquelles etapes en què el son sembla haver-se desorganitzat.
La constància no farà desaparèixer els desperts d’un dia per l’altre, però sí que pot ajudar a superar aquesta etapa amb més facilitat.
Les migdiades influeixen en els desperts nocturns?
És un dubte molt habitual. Quan les nits es compliquen, moltes famílies pensen que la millor solució és reduir les migdiades perquè el nadó arribi més cansat a l’hora d’anar a dormir.
Però, en realitat, acostuma a passar just el contrari.
Quan un infant acumula massa cansament durant el dia, li costa més aconseguir un son profund durant la nit. Si arriba esgotat al vespre, el seu organisme allibera hormones relacionades amb l’estat d’alerta, fet que pot provocar un descans més lleuger i més desperts nocturns.
També pot passar el contrari. Si fa una migdiada molt llarga o massa tard, és possible que encara no tingui prou necessitat de dormir quan arriba la nit.
No hi ha un horari perfecte que serveixi per a tots els nadons. El més important és observar com respon el teu fill o filla i adaptar les migdiades a la seva edat i a les seves necessitats, sense comparar-lo constantment amb altres infants.
El meu nadó es desperta enmig de la nit i vol jugar
Probablement és una de les situacions que més desconcerta qualsevol família.
Són les tres de la matinada, tu amb prou feines pots mantenir els ulls oberts i, en canvi, el teu nadó sembla haver decidit que el dia ja ha començat. Somriu, balbuceja, gateja per tot arreu o intenta aixecar-se per explorar l’habitació.
Encara que sigui desesperant, el millor és evitar convertir aquest moment en una estona de joc.
Si cada vegada que es desperta troba llums encesos, joguines o molta interacció, pot acabar associant aquests desperts amb un moment divertit. Sense adonar-nos-en, estarem reforçant un hàbit que després serà més difícil de canviar.
En aquestes situacions acostuma a ajudar:
- Parlar-li només el necessari i amb un to de veu tranquil.
- Evitar encendre llums fortes.
- No oferir joguines ni pantalles.
- Mantenir l’habitació en penombra.
- Acompanyar-lo amb calma fins que torni a relaxar-se.
De vegades no tornarà a adormir-se en cinc minuts, i això també és completament normal. El més important és acompanyar-lo sense convertir la matinada en una estona d’activitat.
Quan convé consultar amb el pediatre?
La majoria dels desperts nocturns formen part del desenvolupament normal del son infantil. Tot i això, hi ha situacions en què és recomanable consultar amb un professional.
Per exemple, si a més dels desperts observes que ronca de manera intensa, fa pauses en la respiració mentre dorm o sembla tenir un dolor evident.
També és recomanable demanar una valoració si apareixen altres símptomes, com ara:
- Febre persistent.
- Rebuig continuat de l’alimentació.
- Somnolència excessiva durant el dia.
- Plors inconsolables durant períodes prolongats.
- Problemes de son que es mantenen durant mesos sense cap millora.
En la majoria dels casos, el pediatre confirmarà que es tracta d’una etapa normal del desenvolupament. I, si hi ha alguna causa mèdica al darrere, podrà detectar-la i indicar el tractament més adequat.
Com afavorir un son més reparador
No hi ha una rutina que funcioni igual per a tots els nadons, però sí que existeixen alguns hàbits que, amb el temps, solen afavorir un descans de més qualitat.
Més que buscar una nit perfecta, l’objectiu és crear un entorn que ajudi el teu fill o filla a sentir-se segur quan arriba l’hora d’anar a dormir.
Algunes pautes que acostumen a funcionar són:
- Mantenir uns horaris relativament estables.
- Crear una rutina tranquil·la abans d’anar a dormir.
- Procurar que rebi llum natural durant el dia.
- Evitar els jocs molt estimulants abans de ficar-se al llit.
- Respectar les finestres de son segons la seva edat.
- Respondre a les seves necessitats amb calma i sense presses.
No es tracta d’evitar que es desperti mai més. De fet, els desperts nocturns formen part del desenvolupament normal durant els primers anys de vida. L’objectiu és que, a poc a poc, li sigui més fàcil tornar a adormir-se quan això passi.
Moltes famílies tenen la sensació que estan fent alguna cosa malament quan el seu nadó torna a despertar-se després d’una temporada dormint millor. La realitat és que el son infantil evoluciona constantment. Hi ha avenços, petits retrocessos i noves etapes que formen part d’un procés completament natural.
Llibres per acompanyar aquesta etapa
Incorporar un conte a la rutina abans d’anar a dormir pot ajudar a crear un moment de calma i connexió en família. Encara que no evitarà els desperts nocturns, sí que pot convertir-se en un senyal que indiqui que ha arribat l’hora de descansar.
Descobreix: Pack Dolços Somnis
Converteix la rutina de nit en un moment de calma amb el Pack Dolços Somnis. Inclou el conte Lluna i un bonic penjoll de tela amb estrelles de regal per acompanyar els més petits abans d’anar a dormir.
Si busques lectures adaptades a la seva edat, et recomanem descobrir la nostra selecció de llibres per a nens de 2 anys i llibres per a nens de 3 anys, amb històries pensades per compartir abans d’anar a dormir i convertir aquest moment en una experiència tranquil·la i agradable.
Paciència, acompanyament i expectatives realistes
Si fa uns quants dies que no pares de pensar «el meu nadó es desperta enmig de la nit», és completament normal que et sentis cansat o fins i tot frustrat. Dormir poc passa factura i, quan aquesta situació s’allarga, és fàcil preguntar-se si hi ha alguna cosa que no estàs fent bé.
La bona notícia és que, en la majoria dels casos, aquests desperts formen part del desenvolupament normal del son infantil. Igual que aprenen a caminar, a parlar o a descobrir el món que els envolta, també necessiten temps perquè el seu descans maduri.
Hi haurà nits més tranquil·les i d’altres que posaran a prova la vostra paciència. I això no significa que tot el progrés hagi desaparegut. Moltes vegades, després d’uns dies complicats, el son torna a estabilitzar-se gairebé de la mateixa manera que s’havia alterat.
Mentrestant, intenta no buscar la perfecció. No existeix una única manera correcta d’acompanyar un nadó durant la nit. El més important és que se senti segur, atès i estimat.
A poc a poc, a mesura que el seu sistema de son madura i guanya autonomia, aquests desperts acostumen a espaiar-se fins a desaparèixer. Encara que ara sembli difícil de creure, aquesta etapa també passarà.
Fonts
HealthyChildren (American Academy of Pediatrics). Sleeping Through the Night.
HealthyChildren (American Academy of Pediatrics). Sleep.
Asociación Española de Pediatría (AEP). Fases del sueño.
Asociación Española de Pediatría (AEP). Recomendaciones de sueño en lactantes.