Just quan semblava que les nits començaven a estabilitzar-se, torna el caos. El teu fill es desperta diverses vegades, protesta quan arriba l’hora d’anar a dormir o necessita que estiguis al seu costat per tornar a agafar el son. Si t’hi sents identificada, respira: no sou l’única família que està passant per això.
L’anomenada crisi del son als 20 mesos és una de les etapes que més desconcerta moltes famílies. Després de setmanes o fins i tot mesos dormint raonablement bé, alguns infants comencen a tenir dificultats per descansar de manera continuada. I encara que el cansament acumulat pugui fer que sembli un problema enorme, la realitat és que sovint està relacionat amb canvis completament normals en el desenvolupament.
Entendre què està passant ajuda a viure aquesta etapa amb més calma i a evitar solucions improvisades que, de vegades, poden complicar encara més les nits.
Què és la crisi del son als 20 mesos?
La crisi del son als 20 mesos no és una malaltia ni un trastorn. És un període de regressió del son que alguns infants travessen durant aquesta etapa de creixement.
Es pot manifestar de moltes maneres. Hi ha petits que comencen a despertar-se diverses vegades durant la nit després d’haver dormit seguit durant mesos. Altres es resisteixen a anar a dormir, reclamen més companyia o es mostren especialment sensibles quan arriba l’hora d’anar al llit.
No tots els infants ho viuen igual. Alguns gairebé no mostren canvis durant uns dies, mentre que d’altres capgiren tota la rutina familiar durant diverses setmanes.
L’important és recordar que, en la majoria dels casos, es tracta d’una fase temporal.
Per què es produeix aquesta regressió del son?
Quan parlem de la crisi del son als 20 mesos, rarament hi ha una única explicació. Normalment coincideixen diversos factors que fan que el descans sigui més irregular.
El seu cervell està canviant a gran velocitat
A aquesta edat passen moltes coses alhora.
Els infants incorporen paraules noves gairebé cada dia, entenen millor el que passa al seu voltant, recorden situacions amb més facilitat i comencen a relacionar idees que abans els passaven desapercebudes.
És una etapa fascinant, però també molt intensa per al seu cervell.
Moltes famílies expliquen que sembla que el seu fill «no vulgui desconnectar». Després d’un dia ple d’aprenentatges i descobriments, sembla que la seva ment continuï activa fins i tot quan arriba el moment de dormir.
Apareix amb més força l’ansietat per separació
Tot i que ja comprenen que la mare o el pare continuen existint encara que no els vegin, encara els costa gestionar aquesta distància.
Per això és habitual que durant la crisi del son als 20 mesos augmenti la necessitat de contacte físic, les crides nocturnes o els despertares buscant la presència d’un adult.
No es tracta de manipulació ni de mals hàbits. És una necessitat emocional pròpia d’aquesta etapa.
Volen fer-ho tot sols
Si hi ha una frase que comença a repetir-se durant aquests mesos és el famós «jo sol».
Molts infants descobreixen que tenen capacitat per decidir coses i comencen a provar fins on arriba aquesta autonomia. Això també afecta la rutina de la nit.
Negar-se a posar-se el pijama, voler un altre conte, aixecar-se del llit diverses vegades o protestar quan s’apaga el llum són comportaments molt habituals durant aquesta etapa.
Encara que resulti esgotador, forma part del seu desenvolupament.
Els canvis en les migdiades també influeixen
Entre els 18 i els 24 mesos molts infants consoliden una única migdiada al dia.
De vegades aquesta migdiada s’allarga massa. Altres vegades és massa curta. En tots dos casos pot afectar el descans nocturn.
Trobar l’equilibri no sempre és fàcil i és normal que durant uns mesos els horaris necessitin petits ajustos.
Senyals habituals durant la crisi del son als 20 mesos
Cada infant ho viu de manera diferent, però hi ha algunes situacions que acostumen a repetir-se amb freqüència:
- Més despertares durant la nit.
- Resistència a anar a dormir.
- Plors quan els pares surten de l’habitació.
- Necessitat de dormir acompanyat.
- Migdiades irregulars.
- Més irritabilitat durant el dia.
- Canvis sobtats en hàbits que semblaven consolidats.
Veure aquests comportaments pot resultar frustrant, especialment quan pensaves que el son ja estava resolt. Tot i això, no significa que s’hagi perdut tot el progrés aconseguit anteriorment.
Com afrontar la crisi del son als 20 mesos
No existeix una solució màgica ni una estratègia universal. El que funciona per a una família pot no funcionar per a una altra.
Malgrat això, hi ha algunes recomanacions que solen coincidir en la majoria de guies pediàtriques i de son infantil.
Mantingues una rutina estable
Quan els infants travessen canvis importants, la previsibilitat els aporta seguretat.
No cal dissenyar una rutina perfecta. N’hi ha prou amb repetir una seqüència senzilla cada vespre.
Per exemple:
- Sopar.
- Bany.
- Pijama.
- Rentar-se les dents.
- Conte.
- A dormir.
Repetir sempre el mateix ordre ajuda el cervell a associar aquests passos amb el moment de descansar.
Cuida l’ambient abans d’anar a dormir
De vegades subestimem la importància de l’entorn.
Una habitació tranquil·la, una llum suau i l’absència d’estímuls excessius poden marcar una gran diferència.
També és bona idea reduir les pantalles i els jocs molt actius durant l’última hora del dia.
Intenta respondre amb calma i coherència
Quan portes diverses nits dormint malament és fàcil canviar constantment d’estratègia.
Un dia l’acompanyes. L’endemà intentes sortir abans de l’habitació. El següent acabes dormint al seu costat perquè no pots més.
És completament comprensible.
Tanmateix, els especialistes coincideixen sovint que la coherència ajuda més que el mètode concret que s’esculli. Mantenir una resposta similar nit rere nit acostuma a generar més seguretat en l’infant.
Els contes poden convertir-se en grans aliats
La lectura abans d’anar a dormir forma part de moltes rutines recomanades per pediatres i especialistes en desenvolupament infantil.
Més enllà d’afavorir el llenguatge, compartir un conte ajuda a baixar el ritme després d’un dia ple d’activitat. És un moment tranquil, previsible i de connexió emocional.
Durant la crisi del son als 20 mesos, molts infants busquen precisament això: sentir-se acompanyats i segurs.
Per aquest motiu, incorporar una lectura breu abans d’anar a dormir pot facilitar la transició entre el joc i el descans.
Històries que transmeten calma, seguretat i proximitat, com Lluna, poden convertir-se en un petit ritual nocturn que els infants esperen amb il·lusió cada dia. No faran desaparèixer els despertares de la nit al dia, però sí que poden ajudar a viure l’hora d’anar a dormir d’una manera més positiva i relaxada.
A més, repetir el mateix conte durant diversos dies sol aportar una cosa que molts infants valoren especialment en aquesta etapa: previsibilitat.
Descobreix: Lluna
Un conte ideal per acompanyar la rutina abans d’anar a dormir. Una història tranquil·la i poètica que ajuda a crear un moment especial entre pares i fills al final del dia.
Què fer quan es desperta diverses vegades durant la nit?
Un dels aspectes més difícils d’aquesta regressió són els despertares nocturns.
Evita estimular-lo massa
Quan l’infant es desperta, l’objectiu és ajudar-lo a tornar a dormir, no iniciar una nova activitat.
Encendre tots els llums, jugar o mantenir converses llargues acostuma a dificultar que torni a agafar el son.
Com més tranquil·la sigui la interacció, més fàcil serà que torni a descansar.
Dona-li un petit marge
No tots els despertares requereixen una intervenció immediata.
De vegades, esperar un o dos minuts permet comprovar si l’infant és capaç de tornar a adormir-se tot sol.
Aquesta capacitat es desenvolupa progressivament i forma part de l’aprenentatge normal del son.
El que normalment no ajuda
Quan apareix la crisi del son als 20 mesos, és normal buscar solucions ràpides. Tot i això, algunes decisions acostumen a empitjorar la situació.
Entre elles:
- Canviar les rutines constantment.
- Fer-lo anar a dormir molt més tard pensant que així dormirà millor.
- Eliminar la migdiada sense necessitat.
- Introduir hàbits que després siguin difícils de retirar.
- Aplicar una estratègia diferent cada nit.
La paciència no sempre és fàcil quan falta descans, però acostuma a ser la millor aliada durant aquesta etapa.
Quan convé consultar amb el pediatre?
La majoria de regressions del son milloren per si soles amb el pas de les setmanes.
Tanmateix, és recomanable consultar amb el pediatre si apareixen senyals com:
- Roncs intensos.
- Pauses respiratòries durant el son.
- Somnolència excessiva durant el dia.
- Problemes importants d’alimentació.
- Dolor persistent.
- Alteracions del desenvolupament associades.
- Problemes de son que s’allarguen durant mesos sense millora.
En aquests casos convé descartar possibles causes mèdiques que puguin estar afectant el descans.
Quant acostuma a durar la crisi del son als 20 mesos?
És probablement la pregunta que més es fan les famílies quan acumulen diverses nits de cansament.
La realitat és que no existeix una durada exacta.
Alguns infants recuperen el seu patró habitual en pocs dies, mentre que d’altres necessiten diverses setmanes per tornar a estabilitzar el son.
En general, la majoria d’experts situen aquestes regressions evolutives entre dues i sis setmanes aproximadament.
Encara que enmig del procés pugui semblar etern, el més habitual és que acabi millorant a mesura que l’infant consolida les seves noves habilitats i guanya seguretat emocional.
Una etapa exigent, però passatgera
Si esteu travessant la crisi del son als 20 mesos, probablement hi haurà nits en què sentireu que no avanceu. És normal.
Quan el cansament s’acumula resulta difícil mantenir la perspectiva. Tanmateix, la majoria d’aquestes regressions acaben igual que comencen: a poc a poc i gairebé sense adonar-se’n.
Amb rutines estables, paciència i temps, la majoria dels infants tornen a trobar un patró de son més tranquil.
I encara que ara sembli difícil de creure, tornaran aquelles nits en què tota la família descansa millor.
Fonts consultades
HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics) – Toddler Bedtime Trouble: 7 Tips for Parents
NHS (National Health Service) – Helping your baby to sleep
Sleep Foundation – 18-Month Sleep Regression
Riley Children’s Health – Does Sleep Training Your Baby Cause Long-Term Harm?